A hideg téli hónapok alatt hajszálaink kevésbé egészségesnek és erősnek tűnhetnek. Ha ezt tapasztaljuk, akkor érdemes utánajárni a problémának, kideríteni hogy mit tehetünk ellene.
Nem kell megijedni magától a hajhullástól, mert ez egy természetes folyamat, mindennapi tevékenységeink során veszítünk hajszálakat, ami normálisnak számít. Megfelelő hajápolási rutinnal, táplálkozással és esetleges táplálék kiegészítőkkel kezelhető és szinten tartható. Azonban ha a hajhullás mértéke meghaladja a szokásosat, vagy tartósan fennáll, akkor már érdemes figyelmet szentelnünk a problémának. Ilyen jelenség a téli hajhullás is, melynek hátterében több tényező áll, amelyek együttesen befolyásolják a hajszálak állapotát.
A fűtött lakóterekben a száraz levegő miatt nedvességet veszítenek a hajszálak, ezáltal törékennyé válnak. A hideg külső környezet is stresszhelyzetet teremthet a hajhagymák számára, ami szintén hajhullást eredményezhet.
A téli hónapokban kevesebb időt töltünk a napon, így csökken a D-vitamin szintünk. A D-vitamin hiánya hozzájárulhat a hajhulláshoz és a gyengébb hajszálakhoz.
Az évszakok változásával a szervezetünk is alkalmazkodik a hőmérséklethez. A téli hónapokban az érrendszerünk összehúzódik, csökkentve ezzel a véráramlást a fejbőr területén, ami gyengülő hajszálakhoz vezethet.
A hideg, sötétebb hónapokban gyakran fokozódik a stressz és nő a betegségek kockázata, mindkettő negatívan befolyásolhatja a haj egészségét.
A téli hajhullás lehetséges okai
A fűtött helyiségekben lévő száraz levegő csökkenti a nedvességet a hajszálakban, amik hidratáltsága elengedhetetlen a haj rugalmasságához és egészségéhez. Amikor a hajszálak kiszáradnak, könnyebben törnek el.
A hideg levegő és a fűtés miatt a fejbőr is könnyen kiszáradhat. Az egészséges fejbőr létfontosságú a hajhagymák táplálásához, ezért a bőrszárazság hajhullást okozhat. A hideg irritálhatja a fejbőrt, ami viszketést és korpásodást is eredményezhet.
A napsütés hiánya szintén komoly hatással lehet ránk, a D-vitamin elengedhetetlen a szervezet számára, és számos biológiai folyamatban játszik szerepet, beleértve a haj egészségét is.
Ha kevés D-vitaminhoz jut a szervezet, akkor a hajhagymák gyengülhetnek, és a hajszálak könnyebben törnek el, hullanak ki. A D-vitamin fontos az immunrendszer optimális működéséhez és szükséges a bőr hidratálásához és nedvességtartalmának fenntartásához. A szervezet jól működő immunrendszerrel könnyebben küzd meg a fejbőr problémákkal, például a korpásodással vagy a gyulladásokkal, amelyek hajhullást is okozhatnak.
Fogyasszunk olyan ételeket, amelyek magas D-vitamin-tartalommal rendelkeznek, például lazac, tonhal, gomba vagy tojás.
Szükség esetén szedjünk táplálékkiegészítőket az optimális D-vitamin szint fenntartása érdekében. Mindig ajánlott konzultálni orvossal a megfelelő dózis kiválasztása előtt.
A bőrünket érő a napfény hatására termeli a testünk a D-vitamint. Rendszeres napsütésben töltött idő segíthet a szintjének fenntartásában.
A téli hajhullás ellen lehet tenni!
A hajhullás megelőzése érdekében érdemes kialakítani egy speciális hajápolási rutint és odafigyelni az egészséges életmódra. A téli hajápoláshoz kínált termékeknek célzottan hidratáló és tápláló összetevőket kell tartalmazniuk, amelyek segítik megőrizni a haj egészségét és ellenállóképességét.
Ha azonban a jelentős vagy tartósan fennáll a probléma, mindenképpen konzultáljunk orvossal az okok felderítése érdekében.
Hidratálás
Alkalmazzunk rendszeresen hidratáló samponokat, balzsamokat, hajmaszkokat vagy olajkeverékeket, hogy erősítsük a hajszálakat. Különféle olajok, például argánolaj vagy kókuszolaj, hasznosak lehetnek.
Olyan hajápoló termékeket válasszunk, amelyek antioxidánsokban gazdagok, például zöldtea kivonatot vagy C-vitamint tartalmaznak, hogy védelmet nyújtsanak a környezeti károkkal szemben.
Szilikonmentes samponok és kondicionálók kiválasztása is előnyös, mivel a szilikonok nehezen öblíthetők ki a hajból, és a téli időszakban könnyen okozhatnak töredezettséget.
Ha gyakran használunk hajszárítót vagy hajvasalót, érdemes hővédő termékeket használni, hogy védelmet nyújtsanak.
Vitaminok és ásványi anyagok
Fogyasszunk olyan ételeket, amelyekben sok a vitamin és ásványi anyag, például A-, C-, E-vitaminok és vas. Ezek az összetevők hozzájárulnak a haj egészségéhez. Szükség esetén vegyünk be D-vitamin táplálékkiegészítőket, különösen, ha kevés időt töltünk a napon. Vannak kifejezetten hajvitaminok is, amelyek támogatják a haj és a bőr egészségét.
Kímélő frizurák és antisztatikus fésű
Kerüljük az olyan frizurákat, feszes kontyokat, amelyek húzzák a hajszálakat, mivel ezek további stresszt okozhatnak a hajnak és a fejbőrnek.
Az antisztatikus hatású fésűk segíthetnek minimalizálni az elektrosztatikus töltést, amely a hideg és száraz időjárás következtében gyakran kialakul.
Rendszeres hajvágás, helyes hajmosás
Tartsuk karban a hajunkat, vágjuk rendszeresen hogy megszabaduljunk a roncsolt végektől, mielőtt azok tovább törnének. A fej masszírozása is segíthet, mivel fokozza a vérkeringést és így táplálja a hajhagymákat a szervezetünk. Kerüljük a forró vízzel való hajmosást, mert kiszárítja a fejbőrt és hajszálakat.
„A tengerparti nyaralás árnyoldalai: ezekre a fertőzésekre érdemes figyelni” című cikk után külön figyelmet szenteltem az említett anyagban szereplő „Staphylococcus aureus”-nak, mely után több olvasó jelezte, hogy kíváncsi az „MRSA”-ra is, amiről korábban csak érintőlegesen szóltam. Ezért jöjjön most ez a baktérium és nézzük meg, miért is nevezik "szuperkórokozónak" és hogyan védekezhetünk ellene?
Ha már a múltkor szót ejtettem a fogfájásról és fejfájásról, következzen most a hasfájás, amire szintén ajánlott felkészülni, ha nyaralni indulunk – és „úgy egyébként is”. Ez a panasz bármely életkorban előfordulhat. Lehet enyhe, múló kellemetlenség, de akár súlyos betegség jele is. A has több szervet is magába foglal, ezért a fájdalom okának pontos megállapítása olykor nem egyszerű. Cikkemben bemutatom a leggyakoribb kiváltó tényezőket, a fájdalom csillapításának lehetőségeit, és azt is, mikor nem érdemes halogatni az orvosi vizsgálatot.
A fejfájás az egyik leggyakoribb panasz, mely kortól, nemtől függetlenül bárkit érinthet. Változó intenzitású és jellegű lehet: néha tompa nyomásként, máskor éles, lüktető fájdalomként jelentkezik. Bár legtöbbször ártalmatlan, néha komolyabb probléma tünete is lehet. Fontos megérteni, mi állhat a hátterében, és hogyan enyhíthetjük hatékonyan. Főként fontos ez most, ahogy egyre többen indulnak útnak, hogy megérdemelt nyári pihenőjüket élvezzék.
