Az ünnepi időszak tele van finom ételekkel és nassolnivalókkal, melyek megterhelhetik a fogakat és az ínyt. A januári-februári hónapokban ezért különösen fontos a szájhigiénia tudatos fenntartása. Néhány egyszerű, tudományosan megalapozott lépéssel megőrizhetjük fogaink és ínyünk egészségét és elkerülhetjük a kellemetlen meglepetéseket a fogorvosnál.
Rendszeres és helyes fogmosás
A legalapvetőbb, de legfontosabb lépés a fogmosás. A baktériumok elszaporodása a cukros és keményítőtartalmú ételek után gyorsan történik, ami fogszuvasodáshoz vezethet.
Tippek a gyakorlatban:
Moss fogat naponta legalább kétszer, reggel és este!
Használj fluoridos fogkrémet, ami erősíti a fogzománcot!
Ne feledd a fogközt: a fogselyem vagy interdentalis kefék csökkentik a plakk kialakulását!
Cukorfogyasztás csökkentése és okos nassolás
Az ünnepi édességek és nassolnivalók gyakori kockázati tényezők. A cukros ételek és italok fogyasztása után a szájban savas környezet alakul ki, ami támadja a fogzománcot.
Tippek a gyakorlatban:
Étkezések között próbálj vízzel öblíteni, hogy csökkentsd a savas környezetet!
A cukros édességeket lehetőleg egy étkezés részeként fogyaszd, ne folyamatosan nassolva!
Édesség után várj kb. 30 percet, mielőtt fogat mosol, így elkerülheted a fogzománc károsodását!
Fogkiegészítők és szájápolási eszközök
A modern szájápolási eszközök nagyban segítik a baktériumok elleni védelmet.
Tippek a gyakorlatban:
Elektromos fogkefével hatékonyabb a plakk eltávolítása.
A szájvíz használata segít a baktériumok számának csökkentésében és a lehelet frissítésében.
Ha fogszabályzód van, fordíts külön figyelmet a nehezen elérhető részek tisztítására!
Időszakos fogorvosi kontroll
Az ünnepi rohanás közepette gyakran elmarad a fogorvosi ellenőrzés. Pedig a decemberi–januári hónapok tökéletes alkalmat jelentenek az év eleji kontrollra.
Tippek a gyakorlatban:
Látogasd meg a fogorvost évente legalább egyszer!
Januárban érdemes ellenőriztetni a fogkő eltávolítását és a tömések állapotát.
Ha fogérzékenységet, ínyvérzést vagy fájdalmat tapasztalsz, ne várj! Érdemes időben kezeltetni a problémát, mert ez még mindig olcsóbb és fájdalommentesebb, mint ha későn jutunk el az orvoshoz.
Egészséges életmód a száj egészségéért
A száj egészsége nemcsak a fogmosáson múlik, hanem az életmódon is. A dohányzás, az alkohol és a vitaminhiány mind hozzájárulhat a fog- és ínybetegségek kialakulásához.
Tippek a gyakorlatban:
Csökkentsd a dohány- és alkoholfogyasztást!
Figyelj a C-vitaminra, ami erősíti az ínyt!
Hidratálj megfelelően: a víz segít öblíteni a szájban a baktériumokat és a cukrokat!
A december–januári időszakban a tudatos szájápolás különösen fontos. A rendszeres fogmosás, a cukorbevitel kontrollálása, a megfelelő eszközök használata, a fogorvosi ellenőrzés és az egészséges életmód együttesen biztosítják, hogy egészséges maradjon a mosoly. Ezek az apró, mindennapi lépések hosszú távon is védelmet nyújtanak a fogszuvasodás, ínygyulladás és egyéb szájbetegségek ellen.
(PatikaPlus / Temesvári)
A vitaminok és étrendkiegészítők célzott alkalmazása segíthet pótolni azokat a tápanyagokat, melyekből étrendünk nem biztosít elegendőt — különösen a téli időszakban, stresszes életmódban, vagy, ha keveset tartózkodunk a szabadban. A következő ABC lista áttekintést ad a legfontosabb mikrotápanyagokról, szerepükről, forrásaikról és arról, mikor érdemes étrendkiegészítő formájában gondoskodni róluk.
Ahogy a hőmérő higanyszála csökken, a hideg levegő nemcsak a bőrünkre és az ízületeinkre hat, hanem az immunrendszerünkre is. A téli időszakban sokan tapasztalják, hogy gyakrabban kapnak el náthát, torokfájást vagy influenzaszerű megbetegedéseket. Szerencsére a tudományos kutatások alapján számos módszer létezik arra, hogy a szervezet természetes védelmét erősítsük és csökkentsük a betegségek kockázatát.
A téli hónapokban a hideg idő és a változó életmód komoly hatással lehet a szív‑ és érrendszerre. A hőmérséklet csökkenése, a kevesebb mozgás, a vitaminhiány és a stresszes ünnepi időszak együttesen növelheti a szív- és érrendszeri események, például a szívinfarktus vagy a magas vérnyomás kockázatát. Szerencsére tudományosan alátámasztott módszerekkel csökkenthetjük a veszélyt.
