A haj növekedése három fázisban zajlik: a hosszú, aktív növekedési szakaszban, a rövid átmeneti fázisban és végül a nyugalmi, úgynevezett telogén fázisban. Télen sok hajszál kerül ebbe a nyugalmi szakaszba, ami teljesen természetes. Ráadásul a hideg és a rövid nappalok miatt csökkenhet a szervezet D-vitamin-szintje, ami szintén hatással van a hajhagymák egészségére. A D-vitamin hiánya nemcsak a csontoknak, hanem a hajnak is nélkülözhetetlen: nélküle a hajszálak vékonyabbá válhatnak és könnyebben hullhatnak.
A hideg levegő és a fűtött, száraz beltéri klíma tovább fokozza a problémát. A fejbőr kiszárad, a hajszálak töredeznek, elveszítik fényüket. Emellett a téli stressz, a vitaminhiány és a kevésbé változatos étrend is hozzájárulhat a hajhullás mértékéhez.
Szerencsére sokat tehetünk a haj egészségének megőrzéséért. A megfelelő táplálkozás alapvető: a hajszálakat felépítő fehérjék, a vas, a cink, a B-vitaminok és az omega-3 zsírsavak mind segítik a hajhagymák regenerálódását. Érdemes friss zöldségeket és gyümölcsöket fogyasztani, halat, tojást és dióféléket enni, valamint teljes kiőrlésű gabonákat beiktatni az étrendbe.
Ugyanilyen fontos a fejbőr ápolása is. A kíméletes samponok és olajok segítenek megőrizni a haj hidratáltságát, míg a rendszeres, finom masszírozás fokozza a vérkeringést, és így a tápanyagok könnyebben eljutnak a hajhagymákhoz. Érdemes kerülni a túl gyakori hajmosást, a forró levegős szárítást és a szoros hajviseleteket, mert ezek feszíthetik a hajhagymákat és gyorsíthatják a hajhullást.
A téli fényhiány pótlása szintén sokat számít. A D-vitamin-kiegészítés segíti a hajhagymák működését és javítja az immunrendszer működését, ami közvetve a haj egészségét is támogatja. Emellett a stressz csökkentése és a rendszeres testmozgás szintén hozzájárulhat a haj erősségéhez: a mozgás fokozza a vérkeringést, a relaxáció pedig segít a hormonháztartás egyensúlyban tartásában, ami a hajhullás mérséklésében is fontos szerepet játszik.
Nem szabad elfeledkezni az öltözködésről sem: a sapka, a sál és a meleg fejdísz védi a fejbőrt a kiszáradástól, miközben a túl szoros viseleteket érdemes kerülni, hogy ne irritálják a hajhagymákat.
Bár a téli hajhullás legtöbbször átmeneti és természetes, bizonyos jelek esetén érdemes orvoshoz fordulni. Ilyenek például a hirtelen, jelentős hajvesztés, a foltokban jelentkező kopaszodás vagy a hajhullás mellett fellépő bőr- és körömproblémák. Ezek mögött állhat hormonális változás, pajzsmirigy-probléma vagy vitaminhiány, amely szakszerű kivizsgálást igényel.
Összességében elmondható, hogy a téli hajhullás természetes, szezonális jelenség, amit a hideg, a fényhiány és a téli életmód is erősít. Tudatos étrenddel, kíméletes hajápolással, vitaminpótlással, stresszkezeléssel és megfelelő öltözködéssel azonban sokat tehetünk hajunk egészségéért, így a hideg hónapokban is fényes, erős és egészséges maradhat a hajunk.
(PatikaPlus/Temesvári)
A vitaminok és étrendkiegészítők célzott alkalmazása segíthet pótolni azokat a tápanyagokat, melyekből étrendünk nem biztosít elegendőt — különösen a téli időszakban, stresszes életmódban, vagy, ha keveset tartózkodunk a szabadban. A következő ABC lista áttekintést ad a legfontosabb mikrotápanyagokról, szerepükről, forrásaikról és arról, mikor érdemes étrendkiegészítő formájában gondoskodni róluk.
Ahogy a hőmérő higanyszála csökken, a hideg levegő nemcsak a bőrünkre és az ízületeinkre hat, hanem az immunrendszerünkre is. A téli időszakban sokan tapasztalják, hogy gyakrabban kapnak el náthát, torokfájást vagy influenzaszerű megbetegedéseket. Szerencsére a tudományos kutatások alapján számos módszer létezik arra, hogy a szervezet természetes védelmét erősítsük és csökkentsük a betegségek kockázatát.
A téli hónapokban a hideg idő és a változó életmód komoly hatással lehet a szív‑ és érrendszerre. A hőmérséklet csökkenése, a kevesebb mozgás, a vitaminhiány és a stresszes ünnepi időszak együttesen növelheti a szív- és érrendszeri események, például a szívinfarktus vagy a magas vérnyomás kockázatát. Szerencsére tudományosan alátámasztott módszerekkel csökkenthetjük a veszélyt.
