Különösen érdemes figyelni azokra a vitaminokra, ásványi anyagokra és nyomelemekre, amelyek a szervezet valamennyi szövetében raktározódnak, illetve számos élettani folyamat megfelelő működésében játszanak fontos szerepet. A magnéziumról viszonylag sok só esik a hétköznapokban, de mégsem kerül elég hangsúllyal előtérbe a rendkívül összetett élettani hatása.
Azért fontos a magnézium, mert
- elősegíti a hatékony enzimtermelést,
- szükséges az izmok működéséhez, elernyedéséhez,
- elengedhetetlen az egészséges ideg- és szívműködéshez,
- szerepet játszik a fehérjék, a zsírok és a szénhidrátok anyagcseréjében,
- hozzájárul a csontok, a fogak és a fogíny épségéhez,
- segíti a táplálék energiatartalmának felszabadítását és a sejtfal védelmét.
A szervezet napi magnéziumszükségletét biztosítanunk kell, hiszen a megfelelő mennyiségű magnézium bevitele elengedhetetlen a szervezetünk egészséges működéséhez.
A fokozott szellemi és fizikai igénybevétel, a külső ingerek, a stresszes életmód mind-mind megterhelést jelent a szervezet számára, ami magnéziummal ellensúlyozható. A várandósság és a szoptatás is fokozott magnéziumigényt feltételez.
Ezt tapasztaljuk, ha fogytán a magnézium a szervezetünkben
- izomgörcsök,
- gyors, rendszertelen szívverés,
- kimerültség, álmatlanság, gyöngeség.
Hiánya kiválthat depressziót, fejfájást, szédülést, koncentrációzavart, viselkedészavart, étvágytalanságot vagy magas vérnyomást.
Gyakran előfordul, hogy a vitaminok, ásványi anyagok egymás hatását, felszívódását elősegítik, fokozzák. Így van ez a magnézium és a C-vitamin esetében is, ezért jó kombináció a kettő együttes alkalmazása.
(Forrás: Galenus)
